退院したら運動を!ひざも大切に動きたい

今まで数々のダイエットに挑戦しました。
ジョギング、筋トレ、ボクササイズ、水泳、ボルダリングなど。
どれも疲れてしまい、長くは続きませんでした。
また、一生懸命すればするほど、ひざや腰に負担がかかったり、翌日の筋肉痛がつらかったりしました。
太っているので無理な運動をすると膝に負担がかかりやすい体型のようです。

そこでハードな運動は避けてウオーキングを始めてみました。
普通に歩いているだけでは効果がなく、毎日、一生懸命早歩きするようにしていたら、やはりひざを痛めてしまいました。
現在もひざを痛めていて通院中です。
もう運動でのダイエットは無理と諦めていたのですが、ヨガに長年通っている友人から話を聞いて興味をもちました。
ヨガは体のバランスを整えながら代謝を高め、ダイエット効果があるそうです。

呼吸法が重要なので、身体に負担を与えるような動作はしないそうです。
ヨガ教室にはご高齢の方も通っていて、私のようにひざが弱い人でも無理なくできると聞きました。
今までは運動をすると身体を痛めることの繰り返しでしたが、ヨガはゆったりとするので身体への負担はなさそうです。
そればかりか、ヨガをすることで身体のバランスが整うので、ケガをしにくい身体づくりに一役かいます。
私は身体が固いので、ヨガの複雑なポーズは難しいと思っていましたが、身体の固い人でも大丈夫らしいです。

無理のない範囲でポーズをとるので、継続していくうちに徐々に身体が柔軟になり、ポーズをとれるようになるそうです。
そんな話を聞いて、私もヨガをしてみたくなりました。
教室ではアロマキャンドルも炊いて薄暗い空間でヨガをするらしいので、リラックス効果も得られそうです。
特別な器具やウェアーの購入も必要ないそうなので、お財布にも優しそうです。
現在はまだウオーキングで痛めたひざが気になるのですぐには通えませんが、ひざの調子が良くなったら、友人の通っているヨガ教室の体験教室へ一度参加してみたいと思います。